b t w masa

Chciałbym przybrać trochę na masie, tak z 5-8kg. Dobrej diety nie mam. Jem ryż, kurczaka, chude twarogi itp. ale nie jest to jednak prawdziwa dieta, mam też jeszcze kreatyne. Pytanie jest następujące: Jak zrobić sobie cykl z tą kreatyną, co jeść do tego i czy dodać to tego jakieś inne odżywki?

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Mogę mieć do dyspozycji produkty apteczne: Test. Prolongatum 100mg/ml(Jelfa), Deca-durabolin 50mg/ml (Organon), Omnadren 250 (Jelfa) a także wszystkie inne produkty. Myślałem o ponownym cyklu Test. Propionian z ewentualnie czymś...? Proszę o wszelkie rady. Z góry dzięki wielkie.

Siemanko. Mam 25 lat , waga 78 kg , 178cm wzrostu, problem polega na tym , że mam zalany brzuch , a chcialbym więcej miecha ;) Nie wiem czy spalacz tłuszczu na masie zredukuje choć nadmiar tkanki tluszczowej ? Czy wziąć się za spalenie całkiem tkanki , a później masa ?

Siemanko, szybka sprawa potrzebuje porady. Jaki typ sylwetki na zdjeciu? Odnośnie dzialan, co teraz? Redu czy masa? 92kg 187cm Staż: niecały rok z przerwami /SFD/2019/8/23/9c8713211bdd404fb53807ecfb132a23.jpg /SFD/2019/8/23/417361ad4ec544a1a825645bea5c05ba.jpg

Chodzi o to , że nie mam w tym momencie dostępu do siłowni ani sprzętu.Normalnie trenowałem na masę a w tym momencie nie mam jak.Czy jeśli np: zacznę trenować planche spiczagę do tego robił 300 pompek w różnych wariantach i trzymał domową dietę to czy masa pozostanie na tym poziomie co jest ??

Witam. Proszę o sprawdzenie diety. Wiek: 22 Wzrost: 170 Waga: 74 TDEE 2530 kcal Cel: masa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e017552c14947a2b4595ef309088760.png Kurczak oczywiscie zamieniam z rybami etc Zmieniony przez - sawcioo w dniu 2014-11-30 14:00:55

Witam wszystkich. Tak jak w temacie - redukować czy masować? Dodam że bardziej zależałoby mi na masie Wiek : 19 lat Wzrost : 174 Waga : 78 http://imageshack.us/f/803/sdc12123.jpg/ http://img152.imageshack.us/img152/5315/sdc12122.jpg

Witam, chciałbym zapytać o jedną niezrozumiałą dla mnie rzecz,mianowicie chciałbym schudnąć i nabrać trochę mięśni. Trochę zalałem się i straciłem siłę od kiedy skończyłem trenować i chciałbym wrócić do starej sylwetki. Da to się jednocześnie zrobić? Czy jednak najpierw muszę schudnąć a potem "przypakować"?

Witam serdecznie. Mam 18 lat, wazne 68kg i 172cm wzrostu. Hm, nie wiem od czego zaczac... chce ulozyc sobie diete do odzywki "Mega Mass 8000 Weider" 7kg. Slyszalem takze ze odzywki mozna laczyc z innymi odzywkami.. ale ja nie wiem. Dziekuej za pomoc

Witam ! Planuje zakupić długi gryf + 2 talerze 10 kg ( mam jeszcze 2 x 4kg hantle). I moje pytanie, czy z odpowiednia dieta na mase, te ciężary były by odpowiednie zeby zwiekszyc ramiona ? Może troche niedokładnie pisze, ale zmeczony jestem :d Pzdr ;)

Witam mój problem jest prosty mam 17 lat ważę w tej chwili 96 kg wzrost 195 cm i trenuje już rok,mam problemy z urośnięciem a jestem zaparty byłem po kilku syklach kreatyny CM3 itp efekty marne siły nic lekko waga w górę chciałbym mieć jakiś dobry trening i żeby mi ktoś polecił jakieś dobre odzywki może (mete)?

Czy ta dieta jest dobra? Co dodać/zmienić najwyżej? Nadwyżki kalorycznej mam ~400 kcal. Ile mniej więcej na miesiąc powinienem przybierać na masie, żeby było optymalnie? (Makro według Fitatu wyszło mi : 130 B 76,6 T 330 W 2460 kcal) Pozdrawiam /SFD/2019/2/2/2114275034c34abd91b066006545e857.jpg

Jak pogodzić robienie masy i zrzucenie tzw."boków".I jak je zrzucić?

trening na mase + dieta na mase + kreatyna Co dodać do tego aby spalić zalegający tłuszczyk , czyli uzyskać beztłuszczowy przyrost masy mięśniowej

witam. 190cm 71kg. potrzebuje namiarow na odzywki(najlepiej z linkami na allegro) ktore pomogly by mi zwiekszyc mase. dieta odpada bo mieszkam w internacie, gdzie mam posiłki(na ktore nie narzekam;]) ewentualnie moglbym cos dokupowac w razie potrzeby. licze na wyrozumialosc

jak w temacie ? ? ? a.c.a.b

Hej! Mam 24 lata i mój problem polega na tym że jestem za szczupła, tzn nie masz zastrzezen do dolnych parti ciała ale ramiona , dekolt i nadgarstki to tragedia, dodam ze mam 174 cm i waże 54 kg! Moze znacie jakies ćwiczenia które mi pomogą? Pozdrawiam:)

Witam. Moim celem jest zrobienie przez tą zimę największej masy jak to tylko możliwe. Chciałbym mieć bardzo dobry plan różniący się od tych standardowych. Czy możecie mi doradzić czy plan mieć wg konkretnego systemu treningowego ? np. hevy duty albo dogg crap ? Proszę o jak najwięcej rad :) pozdrawiam

Witam W tym temacie chciałbym spytać o(pewnego razu, gdy rozmawiałem z kumplem, powiedziałem, że brzuch obrósł mi trochę w tłuszcz, trochę fałdów - zawsze miałem płaski brzuch. On na to odpowiedział, że to dobrze, bo jak będziesz robił klatkę, to pobiera ona masę z brzucha. Czy to poprawne myślenie?

Witam jestem tu nowy. Mam 26 lat, 79 kg , 178cm wzrostu Mam pytanie czy przy takiej wadze mozna już zacząć redukcje czy jeszcze podciagnac troche masy? Ćwicze od roku 3 razy w tygodniu. Wspomagałem się kreatyna mono oraz cm3. Zmieniony przez - matwlo87 w dniu 2014-01-08 12:05:07